플랭크 운동 ◇엉덩이와 배의 힘을 기르는 '플랭크' 1. 손바닥을 바닥에 대고 엎드린다. 2. 팔꿈치를 90도로 굽힌 채 팔뚝을 바닥에 대고 몸을 지탱한다. 3. 머리와 몸을 일직선 상에 맞추고 발끝을 정강이 쪽으로 잡아당긴다. 4. 이 자세가 어느 정도 익숙해지면 다리를 한쪽씩 올리는 동작을 하면 좋다. .. 건강운동 2016.06.17
건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 - 집에서 간단히 할 수 있는 운동 여성건강(자궁, 하체순환)에 좋은 마사지와 혈자리 지압법 https://www.youtube.com/watch?v=2L1oi3OjEOI .척추를 강화/이완시켜주면서 신장에 도움을 주는 방법 https://www.youtube.com/watch?v=IwUr6CKn784 척추교정운동-네발걷기, 척추를 강화하는 운동 https://www.youtube.com/watch?v=Rcguv6s2kCI 척추를 강화시켜주는 간.. 건강운동 2015.11.27
하지정맥류 예방 1분 피트니스 울퉁불퉁 하지정맥류 예방 https://www.youtube.com/watch?v=5dUiG0d9jOA 다리에 쥐, 부종, 하지정맥류 예방 팁 https://www.youtube.com/watch?v=p6ThqrW9EVs 건강운동 2015.11.26