비만에 좋은 등척성 운동

근육을 자극하는 운동

 

1. 머리 뒤애서 양손을 깍지 낀 상태에서 배에 힘을 주며 7초간 유지

2. 1번 자세에서 두다리에 7초간 힘을 준다.

3. 깍지를 풀고 똑바로 선 자세에서 발끝으로 서서 배와 다리에 힘을 주고 7초간 유지

4. 다시  머리 뒤애서 양손을 깍지 낀 상태에서 천천히 허리를 낮춘다.

    이때 엉덩이와 다리에 힘을 주고, 이자세를  7초간 유지

 

 

                                                                  <내 몸을 살리는 해독>중에서