눈은 노화가 가장 빨리오며 노화를 가장 빨리 느낄 수 있는 신체기관이라고 합니다. 나이가 들면서 눈이 침침해지고 가까운 글씨가 보이지 않는 증상이 '노안'의 대표적인 증상이라고 합니다. 그러나 요즘은 젊은 사람들에게서도 이런 증상이 나타나고 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 티비의 사용이 급격히 늘어나면서 심한 스트레스와 눈의 피로와 자극이 노화를 더 빨리 진행 시키기때문입니다. 한번 나빠진 시력은 되돌리기 힘들어요. 그렇기 때문에 관리가 굉장히 중요한데요. 눈시력이 좋아지고 눈에 영양공급을 도와주는 음식을 소개해드리겠습니다. 눈시력이 좋아지는 음식의 핵심은 루테인이라는 성분이 든 음식들입니다. 루테인이란 성분은 신체 중 유일하게 눈에만 있는 것이라고 합니다.  시금치 시금치는 루테인이 많이 함유되어 있는 식품인데요. 시력회복을 도와주는 대표적인 음식입니다. 망막,각막에 손상을 주는 활성산소를 제거해줍니다. 또한 루테인 뿐만 아니라 비타민A, 비타민C가 풍부해 눈 질환 치유에 좋아요.  당근 당근은 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 베타카로틴은 항산화비타민의 하나인데요. 망막세포를 파괴시키는 유해산소를 없애줍니다. 또한 눈이 건조할때 수분을 공급해주는 역할을 하기도 합니다.
달걀 달걀에는 루테인과 제아크산틴이라는 성분이 풍부한데요. 시야가 뿌옇거나 흐려보이는 경우 시력이 갑자기 떨어졌을 경우에 달걀을 섭취하면 굉장히 좋다고합니다. 특히 노른자에는 눈을 구성하고 있는 성분이 들어있어서 눈에 영양을 보충하는데에 탁월한 효능이 있습니다.  결명자 결명자는 꾸준히 복용하면 눈이 맑아진다고 하죠. 결명자는 '눈을 좋게하는 씨'라는 뜻을 가졌습니다. 눈의 피로, 충혈을 없애는데 큰 도움이 되며 시력의 감퇴를 막아주며 눈이 침침해지는 증상도 예방이 됩니다. 눈에 쌓인 피로를 회복시켜주면서 눈시력까지 좋아진다고 합니다. 야맹증, 녹내장의 개선에도 좋다고 하니깐요. 꾸준히 드셔보세요. 단 결명자는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 저혈압환자들은 조심하셔야 합니다.  블루베리 블루베리는 눈건강에 좋은 식품으로 이미 많이 알려져있는데요. 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 눈의 시력을 회복하고 외부 자극에 노출된 눈을 보호해주는 역할을 합니다.
그 외에 베타카로틴과 비타민E가 풍부해서 노화방지에 큰 도움을 주는 상추 그리고 루테인이 많이 함유되어 있어서 좋은 메밀차 필수 아미노산이 풍부한 해바라기씨
[출처] 노안에 좋은 식품들|작성자 드림걸
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